ファスティングとは？
ファスティングとは断食のことで、一定期間固形物を摂取しないことにより腸内環境を整え、消化器官を休ませ、老廃物の排出を行う、いわば腸のお休み＆大掃除をすることです。
ファスティングについてと準備するものについてはこちらの記事をご参照ください。
準備期間1・2日目
突然何も食べないファスティング期間にはいるのは体調も崩しやすく、体に負担も大きいです。かならず準備期間が必要となります。具体的には固形物→流動食（おかゆなど）を摂るようにして、ファスティング期に備えます。
しかしこの時期・・実は私にとって一番ツラかった時期でした。中途半端に食べられるのが、もっと欲しくなったりするんですよねー。この時期はメンタルとの闘い、頑張りましょう。
1日目・2日目の食事
朝・・酵素ドリンク20mlを水で薄めて飲みます
昼・・準備食（グルテンフリーのショートパスタ）
夜・・準備食（グルテンフリーのショートパスタ）
これだけ？？って感じですよね。本当にこれだけです。あとは、水を１日2L目標で飲んで空腹を紛らわします。私は冬にファスティングを実施したので、体を冷やさないように、白湯やカフェインゼロのルイボスティーなどを飲んでいました。温かいものを飲むとリラックスして、何か食べたい衝動も抑えられるのでおすすめです。この時期の食事はお粥と具なしの味噌汁や発酵食品などで代用ができそうなので、今後はエステで購入した商品に頼らずやってみたいと思います。
体調・体重の変化は？
体調はそんなに大きく変わらないですが、普段不摂生な食生活を送っている人は頭痛や気だるさなどに悩まされるかもしれません。（普段糖分摂りすぎとか、カフェイン摂りすぎとかの方）
私はコーヒー中毒的なところがあるので、カフェイン不足でつらかったです。
あと、トイレの回数は断然増えます。普段いかに水分をとっていないかもわかりますが、席を外せないお仕事されている方だとファスティングは難しいですね。（お休みの日に頑張るという手もあります！）
あと、テレビやインスタなどありとあらゆるところで食べ物のコンテンツばかりしているなーと食べれない今の時期、実感します。いかに自分が食べ物のことばっかり考えているかも反省することができました（笑）
さて、気になる体重ですが、準備期だけで、－0.9㎏でした。お楽しみはこれからですね！
さいごに
次回はファスティング期について書いていきます。
つらい時期だけれども、頑張ります！
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