ファスティングとは？
ファスティングとは断食のことで、絶食するということではありません。単に食べずに痩せることを目的としているわけではなく、一定期間固形物を摂らないことで腸内環境を整え、消化器官を休ませ、老廃物の排出を行い、いわば体内の大掃除をすることです。
完全な絶食を行うのではなく、酵素ドリンクや水を中心に、必要最低限の栄養やカロリーを摂取していきながら、無理することなく実施していきます。
ファスティングによって得られる効果とは？
個人差もあるかと思いますが、下記のようなメリットがあるようです。
・体脂肪の減少
・老廃物の排出
・食生活の改善
・肩こりや肌荒れの改善（個人差あり）
・頭がすっきりして集中力が高まる
7日間のファスティングスケジュール
私は今回7日間のファスティングスケジュールでやっていきます。ファスティングには「準備期間」「ファスティング期間」「復食期間」という3ステップがあります。これを無視していきなりファスティング期間に突入すると、効果がないどころか、体調を大幅に崩したりする可能性もあるということなので、これはきっちり守っていきたいと思います。完全に食事を摂らないのは３日間になります。
・月・火曜日 準備期間 酵素ドリンク＋水＋準備食
・水・木・金曜日 ファスティング期間 酵素ドリンク＋水
・土・日曜日 復食期間 酵素ドリンク＋水＋復食
準備物
私は通っているエステの指導を受けながらファスティングを実施しています。なので、酵素ドリンクや準備食などはすべてこちらで注文をしました。酵素ドリンクは色々種類があって素人の私には何を選んだらいいのか・・という感じだったので、最初はプロの意見を受けてみてもいいかもしれません。私が使用したファスティングキットはこちらになります。
酵素ドリンク 980ml （写真のボトル2本）
代替食（準備食・復食） 8食分 今回はパスタのキットを購入しました。
水 1日あたり1.5～2L （10回以上に分けて飲む）
これさえ飲めば、食べればいいので、とっても簡単には始めやすいです。ただやっぱり結構お値段はしちゃうんですよねー・・・。なので、慣れてきたら、自分でいろいろと研究してキットに頼らないファスティングをしていければと思います。
さいごに
さて、明日から、ファスティングをスタートさせていきます。多分いろんな誘惑に負けそうになって辞めたくなったり、飯テロ動画を見て悲しくなったりするかもしれませんが、皆さんにファスティングって実際どうなのかお伝えできるよう頑張りますので、よろしくおねがいします！
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