ファスティングとは？
ファスティングとは断食のことで、一定期間固形物を摂取しないことにより腸内環境を整え、消化器官を休ませ、老廃物の排出を行う、いわば腸のお休み＆大掃除をすることです。
ファスティングについてと準備するもの、準備期間（1日・2日目）についてはこちらの記事をご参照ください。
ファスティング期（3日間）
いよいよファスティング期がやってきました。この時期は固形物は一切摂取しません。3日間つらいですが、私は正直準備期間のほうがきつかったです。どんな風に過ごしていたか書いていきますね。
ファスティング期に食べられるもの
基本的に丸3日間は何も固形物などは食べません。摂取してもいいものは、
・水
・酵素ドリンク（1日300ml）を水で薄めたもの
・白湯
です。どうしても空腹に耐えられないときには、ノンカフェインのルイボスティーを摂取していました。気が紛れて、リラックスできます。
また夜にはご褒美として白湯の中に梅干しをいれたものを飲んでいました。（ほんとにささやかなご褒美ですが、めっちゃ幸福感あります）
体調・体重の変化は？
まず、体調ですが、1日目は頭痛に苦しみました。（ちなみに理由はファスティングかどうか不明です）気だるさもあって、仕事から帰ったらお風呂に使ってぐっすりでした。
2・3日目は気だるさもなく、むしろ頭がすっきりした気がして、仕事や書類などがサクサクすすみました。
さて気になる体重ですが・・・ファスティング3日間終了時には、1日目と比べて－2.1キロでした。やったー！っと喜んでいましたが、問題はこれからリバウンドしないことですね！
おすすめの過ごし方はファスティング期はやっぱり仕事！忙しくしてると空腹がまぎれます。そして夜はゆっくり湯舟に使ってリラックス＆あったかくして寝るということです。大切なのは、ファスティングのことばかり考えすぎず、気を紛らわすことかと思います。
さいごに
さて、次回は最終回、復食期についてです。最後の最後までファスティングを全うして、腸内クレンズしっかりしていきましょうね！
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